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Parole de Nutritionniste !

Plaisir de manger, désir de santé

Tout savoir sur : Sportifs

Qu’est ce qui peut provoquer les crampes et comment les éviter ?

Les causes de crampes sont multiples et il faut les examiner une par une : Une hydratation insuffisante : une heure de sport provoque souvent la perte d’un litre d’eau. Si vous n’avez pas bu cette quantité d’eau (ou presque) pendant votre heure de sport intense, il est possible que votre corps soit un peu déshydraté et que vos muscles le ressentent. Les fibres musculaires sont moins souples et l’élimination d’acide lactique...

Y a t’il une boisson idéale à consommer pendant l’effort ?

Pendant l’épreuve, le sportif a surtout besoin d’eau, à raison d’un litre par heure à répartir idéalement en 4 prises de 250 ml tous les quart d’heure. Au delà d’une heure, il faut apporter du glucose aux muscles et compenser les pertes d’eau et de sodium liées à la sudation intense. Pour cela, il faut boire à la même fréquence mais prévoir d’ajouter à l’eau...