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Parole de Nutritionniste !

Plaisir de manger, désir de santé

Tout savoir sur : Déshydratation

Est ce qu’on peut se déshydrater si vite que cela ?

Oui, il est très facile et rapide de se déshydrater et il est même probable que vous vivez chroniquement plusieurs épisodes de déshydratation légère dans la journée. Le simple fait d’avoir des urines foncées signe déjà l’existence d’une déshydratation. Sachez que votre corps contient 65% d’eau (environ 40 litres d’eau, au total) et que chaque jour vous en perdez environ 3...

Comment savoir que l’on ne boit pas assez ?

Pour savoir si vous buvez assez, c\'est simple, regardez vos urines ! Si elles sont claires, vous buvez assez d'eau. Si elles sont foncées, cous êtes déshydraté(e) ! Dans ce cas, ne restez pas dans cette situation car le manque d’eau provoque baisse de tension et fatigue. Ne pas boire suffisamment est la cause la plus fréquente (avec le petit déjeuner insuffisant) de la fatigue ressentie au travail à partir de la fin de matinée. Ce...

Est ce grave de ne pas beaucoup boire, tout simplement parce qu’on n’en ressent pas le besoin ?

Effectivement, certaines personnes disent rarement ressentir le besoin de boire. Elles ont probablement un signal de la soif qui se déclenche tardivement ou ont pris l’habitude inconsciemment de ne pas l’entendre. Etre chroniquement en légère déshydratation expose à de multiples complications : urines concentrées et donc plus à risque d’infections urinaires et de formation de calculs – tension artérielle basse,...

Est ce qu’il y a des boissons plus hydratantes que d’autres ?

L’eau est la meilleure des boissons car, une fois bue, elle diffuse très rapidement dans votre corps (dans le volume sanguin et dans les cellules) et contribue donc très rapidement à assurer une hydratation de qualité. Les boissons contenant du sucre ajouté (les sodas) ou les sucres naturels des fruits (les jus de fruits) hydratent un peu moins rapidement vos cellules car le glucose dans le sang augmente la pression osmolaire et freine le passage de...

Comment éviter la déshydratation d’une personne âgée ?

Effectivement les personnes âgées ont un risque très élevé de déshydratation. Pourquoi ? parce que leur signal de la soif est émoussé et qu’elles ressentent tardivement le besoin de boire alors qu’elles sont déjà déshydratées. Elles demandent rarement à boire ! Donc, si la personne âgée boit trop peu, qu’il fait chaud, qu’elle de la fièvre et...

Comment éviter qu’un bébé ne se déshydrate ?

Les nourrissons et très jeunes enfants sont particulièrement exposés à la déshydratation car les pertes d’eau par la peau sont très élevées ; de plus, ils ne peuvent exprimer leur soif que par leurs pleurs et cris, messages qui peuvent être mal compris par leurs parents. Les risques de déshydratation sont particulièrement élevés en cas de chaleur, de fièvre et de diarrhée. Si le...